Är det dags nu?
Jag sitter och letar tips på hur man slutar röka.. För det är väll dags nu?
Det akuta röksuget går över på mindre än en minut.
Vad gör man? Tänk på något annat, hitta på något...
Ta en promenad, sjung, skicka ett SMS-meddelande, hugg ved, knyt slipsen, diska, snickra, sväng om i en dans, bär sten, sticka, ta en dusch, lägg patiens, borsta skorna, skriv ett brev, brodera, fila naglarna, vissla, lägg dig i badet, måla naglarna, spela munspel eller gitarr..eller
Ta fem djupa andetag
Drick ett glas vatten
Ta ett sockerfritt tuggummi eller ett äpple
Tugga på en tandpetare med mintsmak eller en morot
Ta nikotinhjälpmedel -tuggummi, tablett eller nässpray
Gör några avslappningsövningar
Spela dataspel
Frestelser och fällor
Det är lätt att lura sig själv. Tro inte att du är på den säkra sidan och kan ta en cigarett utan att bli beroende igen.
