Steg 3 - Fimpa gör gott
Bryt gamla inrökta mönster!
Tänk positivt. Jag är en icke rökare. Hurra, hurra, hurra!
Skriv in dagen i almanackan, sätt upp en lapp på kylskåpet!
Ge dig själv ett diplom!
Berätta för dina närmaste - om du inte redan gjort det.
Skicka e-mail nu!
Spara de pengar du tjänar på att inte röka! Lägg dem i en burk så att du kan se hur pengarna växer.
Ge dig själv en riktig belöning! Ta ut din rökfria vinst i förskott och köp något som gör dig riktigt glad.
Drick mycket vatten och var noga med att äta regelbundet den första tiden - frukost, lunch och middag plus två mellanmål. Rör på dig så mycket du kan.
Ställ undan alla askkoppar. Kasta cigaretter och tändare - om du inte redan gjort det.
Planera för hur du ska tackla röksuget - om och när det dyker upp.
Håll dig sysselsatt och peppa dig själv! Skryt om hur duktig du är. Säg till dig själv - jag är en ickerökare. Jag vill och jag kan! Jag är duktig! Belöna dig med något du länge längtat efter!
